人生を成功せる最大の秘訣は自分を愛すること=自愛なのです。
自愛メソッドは、自分を愛することで人生を成功に導くメソッドです。


自愛メソッドのやり方



「自愛メソッド」のやり方をご紹介します。


「ハート編」
①心臓もしくはハートチャクラの上に手をおく。
②深呼吸をしながら、自分のなかの自分とつながるイメージをします。
③軽く目を閉じゆっくりと呼吸をします(鼻から吸って鼻から吐く)。
④息を吐くときに“自分自身”に対して「愛しています」と心の中で1回唱えます。それを11回繰り返します。
(「愛してるよ」でも「大好きだよ」でも自分が言いやすい言葉ならば何でもよい)。

「海馬編」
①頭の後ろに手をおく(片手でも両手でもよい)。
※以下、ハート編②~④と同様に行う。

「宇宙編」
①リラックスして肩の力を抜き手のひらを上に向けます。
②宇宙の中心のビッグバン(ゼロポイント)から愛のエネルギーが降りてくるイメージをします。
※以下、ハート編②~④と同様に行う。


(「自分を愛する教科書~8日間で人生が変わる奇跡のワーク」より)






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